Nach den Sommerferien 2021 findet nur eine Auswahl der Stundenangebote vorerst digital statt.
Alle Angebote können durch die Verbindung von Atem und Bewegung, differenziertem Wahrnehmen geprägt sein und uns zu uns selbst und zum gegenwärtigen Moment führen. Dann können Entspannung und Klarheit eintreten. Das oftmals rasante Leben wird gebremst und wir haben die Möglichkeit uns auf das, was für uns wichtig ist zu besinnen. Uns selbst besser kennenzulernen und Freundlichkeit, Toleranz und Akzeptanz zu üben.
YOGA
Im Zusammenspiel von Entspannung, Anstrengung, innerer und äußerer Ausrichtung, Loslassen und Gewahrsein entsteht ein ganzheitliches Training.
Dies kann den Körper stärken und elastisch halten. Vor allem in den Rotationsbewegungen den Organismus reinigen, Blutkreislauf und Stoffwechsel befördern und den Geist beruhigen. Entspannung und Gelassenheit können eintreten, Stresshormone abgebaut und stimmungsaufhellende Hormone produziert werden.
Die Stunde ist zusammengesetzt aus Stabilitätsübungen, wobei es die Möglichkeit gibt mit Grenzen spielerisch umzugehen. Den sowohl dynamischen, fließenden Sequenzen als auch dem Verweilen in Asanas (Haltungen), dem bewußten Umgang mit dem Atem, Atemübungen (Pranayama), Shavasana (Endentspannung) folgt im Allgemeinen eine kurze Sitzmeditation.
YOGA & TANZ
Tanz und Bewegung bieten eine wunderbare Möglichkeit, ein Einssein mit sich selbst, mit Musik und Rhythmus, mit Himmel und Erde zu erleben.
Diese elementare Fähigkeit ist in allen Menschen vorhanden.
Die Bewegungen sind schlicht, ursprünglich und unkompliziert. Sie werden begleitet von energetischer Trommelmusik oder auch besinnlicher Musik und verschiedenen Musikrichtungen.Das Erleben steht im Vordergrund, kann die Lebensfreude stärken und lässt uns die eigene Energie spüren.
Auf das Tanzen folgen dynamische Yogasequenzen und das Verweilen in Haltungen (siehe Text zu Yoga)
YOGA & TANZ, SANFT
Eine körperlich weniger fordernde als die oben beschriebene Stunde (siehe Text zu Yoga & Tanz).
Stabilität üben wir hier ohne aus den Augen zu verlieren, dass wir unsere Grenzen wahrnehmen und gelassen und spielerisch mit ihnen umgehen können.
Weitere Angebote:
Einzelstunden
Indisches Harmonium